Reconheça o pensamento catastrófico
Veja como uma possibilidade pode parecer uma certeza e como seus recursos de enfrentamento saem de cena.
UM CONVITE PARA DESACELERAR A MENTE
E se der
tudo errado?
Quando a mente antecipa o pior, vale abrir espaço para outras possibilidades.
Um ebook gratuito sobre catastrofização, com explicações e exercícios para examinar seus pensamentos com mais calma.
Quero acessar o ebook gratuitoPDF gratuito · Acesso na própria tela · Leia no seu ritmo
Um pensamento
é um ponto de partida.
Você pode examiná-lo.
15páginas para
ler e refletir
UM POUCO DE PAUSA. UM NOVO OLHAR.
ler e refletir
Educação psicológica Exercícios de reflexão Prática de 7 dias, no seu ritmo PDF para guardar com você
QUANDO UM “E SE...” PUXA OUTRO
Às vezes, a mente chega ao pior
antes de olhar para o que é real.
O que aconteceu
“Meu chefe pediu
para conversar.”
O que a mente imaginou
“Vou perder meu emprego.
E depois, tudo vai desandar.”
Um espaço para refletir
“Que outras explicações
cabem nessa situação?”
O ebook ajuda a reconhecer esse caminho e propõe perguntas para examiná-lo. Os exemplos são educativos.
POR DENTRO DO EBOOK
Uma leitura para entender.
Um espaço para praticar.
15 páginas com uma história, explicações e ferramentas para levar para o papel.
Abra espaço para outras leituras
Examine evidências, diferencie possibilidade de probabilidade e considere três cenários para a mesma situação.
Leve a reflexão para o cotidiano
Use registros e uma proposta de prática de sete dias. A organização é um convite, sem prazo para obter resultados.
DO PENSAMENTO PARA O PAPEL
Os exercícios
ficam com você.
Um laboratório de evidências. Três cenários e um plano. Perguntas que ajudam a organizar o que parecia um emaranhado.
Escreva no seu caderno ou imprima as páginas. As respostas não são enviadas para este site.
Quero conhecer o material
QUEM ESCREVE
Olá, eu sou
Emanuela Barbosa.
Pode me chamar de Manu. · CRP 04/37900
Sou psicóloga, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental, e atuo com atendimento psicológico online.
Este material é um convite para conhecer a catastrofização e experimentar perguntas que ampliam o olhar sobre as situações do dia a dia.
Conheça meu trabalhoSEU PRÓXIMO PASSO PODE SER UMA LEITURA
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Material educativo para adultos. Não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico individual nem promete resultados.
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ANTES DE COMEÇAR
Algumas dúvidas, com calma.
O ebook é mesmo gratuito?
Sim. O PDF completo é gratuito. Você pode baixar o material mesmo deixando as duas opções de marketing desmarcadas.
Vou receber o ebook por e-mail ou WhatsApp?
Nesta versão, o download é liberado aqui na página após a confirmação do cadastro. Não há envio automático de mensagens.
Preciso terminar os exercícios em sete dias?
A prática de sete dias é uma sugestão de organização. Você pode seguir no seu ritmo. Esse período não é uma promessa de melhora.
Minhas respostas aos exercícios ficam registradas?
Não. Você faz os exercícios no seu próprio material. Este site não pede respostas, relatos pessoais ou informações de saúde.
Como cancelo as mensagens ou peço a exclusão?
Escreva para leandrocl2005@yahoo.com.br. Informe o contato cadastrado e qual canal deseja cancelar, ou peça a exclusão do cadastro. Cada escolha é tratada separadamente.
Esse material substitui terapia?
O ebook oferece educação psicológica para adultos. Ele não faz diagnóstico nem substitui avaliação ou acompanhamento individual.